在减肥的过程之中，首先需要制定一个合适的目标，**是及时的做好计划，每天按时完成计划了，这样减肥的计划才会长久的进行下去，其次，在每次完成以后，最后是适当的给自己一些奖励，可以奖励自己一套化妆品，一场电影的时 间等。其次，还需要记录好每一天的运动量是怎样的，而且再每一个时间段之间的体重变化，而且在减肥期间，可以经常的提示自己，要按照自己的计划来进行。

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